무언가에 너무 빠져서 헤어나오기 어려운가요?
중독(의존도) 체크리스트
알코올 등 약물, 도박 등 행위 관련
Substance & Behavioral Addiction Checklist
* 최근 3개월 동안 자신의
상태를 기준으로 체크하세요
1. 특정 행동 또는 물질을 하지 않으면 불안하거나 초조해진다.
2. 처음보다 더 강한 자극이나 더 많은 양, 빈도를 원하게 된다.
3. 그만 해야겠다고 생각하지만 조절이 잘 되지 않는다.
4. 그 행동 또는 물질 사용을 줄이거나 중단하려다 실패한 적이 있다.
5. 그 행동 또는 물질 사용에 많은 시간과 에너지를 쓴다.
6. 일, 학업, 가정, 대인관계 등 중요한 일에 지장이 생긴다.
7. 문제가 생겨도 계속 그 행동이나 물질 사용을 반복한다.
8. 불쾌한 감정(스트레스, 불안, 외로움 등)을 달래기 위해 물질을 사용하거나 특정 행동을 한다.
9. 거짓말이나 은폐 행동(가족, 친구 등에게 숨김)이 늘었다.
10. 건강, 재정, 인간관계 등이 악화되어도 멈추기 어렵다.
총 점0점
정상 범위
(0-8점)
일상적 수준의 물질 사용 혹은 행동이며 중독/의존 위험은 낮습니다. 자기조절이 잘 유지되고 있습니다
경도 위험: 주의 단계
(9-16점)
일시적 의존 경향이 나타나며, 스트레스를 경험할 경우 빈도나 강도가 증가할 가능성이 있습니다.
전문가와 함께 조절 습관 점검이 필요합니다.
전문가와 함께 조절 습관 점검이 필요합니다.
중등도 위험: 습관화 단계
(17-24점)
조절 실패, 죄책감, 은폐 행동이 나타날 수 있습니다.
전문가와의 정밀한 점검, 심리상담 및 행동 중재를 권장드립니다.
전문가와의 정밀한 점검, 심리상담 및 행동 중재를 권장드립니다.
고위험:
의존 혹은 만성 중독 단계
(25-40점)
중독 관련 장애 가능성이 높으며, 통제력 상실 및 생활 기능 저하가 두드러집니다.
건강, 관계, 경제적 손상 등 다양한 영역에 영향을 끼치고 있으니 전문가와의 전문 심리치료 및 즉각 개입이 필요합니다
건강, 관계, 경제적 손상 등 다양한 영역에 영향을 끼치고 있으니 전문가와의 전문 심리치료 및 즉각 개입이 필요합니다
*이 체크리스트는 '정신질환의 진단 및 통계 편람 제5판 수정판(DSM-5-TR)'과 '세계보건기구 국제질병분류체계 개정 11판(ICD-11)' 알코올, 마약 등 약물 관련 중독과 도박, 성, 게임 등 행위 관련 중독 장애 정의에 따른 진단 기준을 재구성한 문항으로, 정식 진단 도구가 아니며, 의존도를 확인하는 참고용으로만 사용하세요.
*자가진단 결과만으로 정확한 평가와 진단을 내리기는 어려우므로, 점수와 관계없이 일상생활에 불편함이 있다면 전문가의 도움을 받으시길 바랍니다