불안 체크리스트

* 최근 2주 동안 아래 증상들을 얼마나 자주 경험하셨습니까?

• 1. 이유 없이 긴장되거나 불안감이 지속된다.

  0 (없음)

  1 (가끔[주1~2회])

  2 (자주[주3~4회])

  3 (거의매일[주5일 이상])

• 2. 걱정을 멈추거나 조절하기 어렵다.

  0 (없음)

  1 (가끔[주1~2회])

  2 (자주[주3~4회])

  3 (거의매일[주5일 이상])

• 3. 작은 일에도 과도하게 걱정하거나 불안하다.

  0 (없음)

  1 (가끔[주1~2회])

  2 (자주[주3~4회])

  3 (거의매일[주5일 이상])

• 4. 불안으로 인해 집중이 어렵거나 머리가 하얘진다.

  0 (없음)

  1 (가끔[주1~2회])

  2 (자주[주3~4회])

  3 (거의매일[주5일 이상])

• 5. 피로감, 근육 긴장, 두통, 떨림 등이 자주 있다.

  0 (없음)

  1 (가끔[주1~2회])

  2 (자주[주3~4회])

  3 (거의매일[주5일 이상])

• 6. 불안이 너무 커서 수면에 방해가 된다(잠이 안 오거나 자주 깸).

  0 (없음)

  1 (가끔[주1~2회])

  2 (자주[주3~4회])

  3 (거의매일[주5일 이상])

• 7. 심장이 두근거리거나 숨이 가쁘고 답답할 때가 있다.

  0 (없음)

  1 (가끔[주1~2회])

  2 (자주[주3~4회])

  3 (거의매일[주5일 이상])

• 8. 예기치 않은 공황(급작스러운 강한 불안, 죽을 것 같은 느낌)을 경험한다.

  0 (없음)

  1 (가끔[주1~2회])

  2 (자주[주3~4회])

  3 (거의매일[주5일 이상])

• 9. 특정 상황(사람, 장소, 물건)을 피하려 하거나 회피 행동을 한다.

  0 (없음)

  1 (가끔[주1~2회])

  2 (자주[주3~4회])

  3 (거의매일[주5일 이상])

• 10. 불안 또는 공포가 일상생활(직장, 인간관계, 학업 등)에 지장을 준다.

  0 (없음)

  1 (가끔[주1~2회])

  2 (자주[주3~4회])

  3 (거의매일[주5일 이상])

*이 체크리스트는 '정신질환의 진단 및 통계 편람 제5판 수정판(DSM-5-TR)'과 '세계보건기구 국제질병분류체계 개정 11판(ICD-11)' 불안 관련 장애 정의에 따른 진단 기준을 재구성한 문항으로, 정식 진단 도구가 아니며, 정서적 어려움을 확인하는 참고용으로만 사용하세요.