생활 만족도 체크리스트

* 최근 2주 동안 자신의 상태를 떠올리며 체크하세요

• 1. 아침에 일어날 때 비교적 기운이 있다.

  0 (매우 아니다)

  1 (아니다)

  2 (보통이다)

  3 (그렇다)

  4 (매우 그렇다)

• 2. 하루의 일과에 의미나 목표를 느낀다.

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  1 (아니다)

  2 (보통이다)

  3 (그렇다)

  4 (매우 그렇다)

• 3. 일상 속에서 성취감이나 만족감을 느낀다.

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  2 (보통이다)

  3 (그렇다)

  4 (매우 그렇다)

• 4. 내 감정을 잘 조절하고 다스릴 수 있다.

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  2 (보통이다)

  3 (그렇다)

  4 (매우 그렇다)

• 5. 타인(가족, 친구, 동료 등)과의 관계가 전반적으로 만족스럽다.

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• 6. 여가 시간을 충분히 즐기거나 휴식을 취하고 있다.

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  3 (그렇다)

  4 (매우 그렇다)

• 7. 경제, 직업, 주거 등 전반적으로 삶이 루틴하고 안정감이 있다.

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  2 (보통이다)

  3 (그렇다)

  4 (매우 그렇다)

• 8. 건강(신체적, 정신적)에 전반적으로 만족한다.

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  4 (매우 그렇다)

• 9. 스트레스를 받을 때 적절히 해소할 방법이 있다.

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  4 (매우 그렇다)

• 10. 미래에 대한 희망이나 계획이 있다.

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*이 체크리스트는 현재의 일상생활 전반에 대한 만족도와 안정감 수준을 자가 점검할 수 있도록 고안된 문항으로 구성되어, 정식 진단 도구가 아니니 참고용으로만 사용하세요.