요즘 안녕하신가요? 지금, 내 마음은 어떤가요?
우울 체크리스트
Depression Checklist
* 최근 2주 동안 아래 증상들을
얼마나 자주 경험하셨습니까?
1. 대부분의 날, 기분이 가라앉거나 슬프게 느껴진다.
2. 예전에는 즐거웠던 일들이 지금은 거의 즐겁지 않다.
3. 쉽게 피로해지거나, 아무것도 하지 않아도 기진맥진한 느낌이 든다.
4. 식욕이 줄었거나 과식하게 되어 체중 변화가 느껴진다.
5. 잠이 잘 오지 않거나, 너무 많이 자게 된다.
6. 나 자신이 쓸모없거나 실패자라는 생각이 자주 든다.
7. 주변 사람들과의 관계가 멀게 느껴지거나 단절하고 싶은 생각이 든다.
8. 집중이 잘 되지 않거나, 일상적인 결정을 내리는 것이 어렵게 느껴진다.
9. 미래에 대해 희망이 없고, 모든 게 무의미하게 느껴진다.
10. 죽고 싶다는 생각이 들거나, 잠에서 다시 깨어나고 싶지 않다는 생각이 든 적이 있다.
총 점0점
양호
(0-9점)
일상적인 기분 변화 수준으로, 특별한 우울 증상은 보이지 않습니다.
가벼운 우울증상
(10-15점)
일시적인 우울감을 경험하지만 위험한 수준은 아닙니다.
습관 점검과 건강한 마음을 위한 관리가 필요합니다.
습관 점검과 건강한 마음을 위한 관리가 필요합니다.
중간정도 우울증 의심
(16-22점)
자주 우울감을 경험하고 있어 전문가의 도움이 필요합니다.
주변에 도움을 요청하거나 전문기관에서 심리치료 서비스를 받아보세요.
주변에 도움을 요청하거나 전문기관에서 심리치료 서비스를 받아보세요.
심한 우울증 의심
(23-30점)
거의 매일 우울감을 경험하며 마음이 많이 힘든 상황입니다.
반드시 전문가의 도움이 필요하니 지금 바로 심리치료 서비스를 이용하세요.
반드시 전문가의 도움이 필요하니 지금 바로 심리치료 서비스를 이용하세요.
*이 체크리스트는 '정신질환의 진단 및 통계 편람 제5판 수정판(DSM-5-TR)'과 '세계보건기구 국제질병분류체계 개정 11판(ICD-11)' 우울장애 정의에 따른 진단 기준을 재구성한 문항으로, 정식 진단 도구가 아니며, 정서적 어려움을 확인하는 참고용으로만 사용하세요.
*자가진단 결과만으로 정확한 평가와 진단을 내리기는 어려우므로, 점수와 관계없이 일상생활에 불편함이 있다면 전문가의 도움을 받으시길 바랍니다